مرض السكري (الداء السكري) هو حالة مزمنة تتسبب في زيادة مستوى السكر في الدم. يمكن أن يكون له تأثيرات على جميع أنحاء الجسم، وتختلف الأعراض باختلاف النوع والمرحلة من المرض. إليك بعض الأعراض الشائعة لمرض السكري:
- العطش المفرط: الشعور بالعطش بشكل مستمر ومفرط نتيجة زيادة تركيز السكر في الدم، مما يؤدي إلى تكرار شرب الماء.
- التبول المتكرر: زيادة تكرار التبول، خاصةً ليلاً، نتيجة للزيادة في مستويات السكر في الدم.
- الجوع المفرط: الشعور بالجوع المستمر نتيجة عدم استخدام الجسم للسكر كمصدر للطاقة بشكل صحيح.
- فقدان الوزن غير المبرر: فقدان الوزن دون سبب واضح قد يكون علامة على ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- التعب والإرهاق: الشعور بالتعب والإرهاق بسبب عدم قدرة الخلايا على استخدام السكر كمصدر للطاقة بشكل فعال.
- تآكل العضلات: تآكل العضلات قد يحدث بسبب عدم قدرة الجسم على استخدام السكر كوقود للخلايا، وبالتالي يلتجأ الجسم إلى تحطيم العضلات للحصول على الطاقة.
- ضعف الجهاز المناعي: يزيد مرضى السكري من عرضة للإصابة بالعدوى بسبب تأثير ارتفاع مستويات السكر على جهاز المناعة.
- تأثيرات على الجلد: قد تظهر آثار جلدية مثل الحكة والجفاف وتكتّلات الجلد نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم.
- رؤية غير واضحة: تغيرات في العدسة على العين بسبب ارتفاع مستويات السكر يمكن أن تؤدي إلى رؤية غير واضحة.
الوقاية من مرض السكري هامة للحفاظ على صحتك العامة. إليك بعض النصائح والإجراءات التي يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري:
- تناول نظام غذائي صحي: اتبع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. حاول الحد من تناول الأطعمة المعالجة والغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
- ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام. يُفضل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- الحفاظ على الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بالسكري. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فالعمل على تخفيضه يمكن أن يكون مفيدًا.
- التحكم في ضغط الدم: احرص على مراقبة ضغط الدم والعمل على الحفاظ على مستوياته في النطاق الصحيح. ضغط الدم المرتفع يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
- التحكم في مستويات الكوليسترول: تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعدان في تحسين مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحد من تناول السكريات والمشروبات الغازية: تجنب تناول السكريات المكررة والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر، حيث يمكن أن يزيدان من خطر الإصابة بمرض السكري.
- التوقف عن التدخين: إذا كنت تدخن، فالتخلص من هذه العادة الضارة يمكن أن يحسن صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بالسكري.
- الحصول على كافة الفحوصات الروتينية: من المهم القيام بفحوصات دورية للتحقق من مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وضغط الدم. هذا يمكن أن يساعد في التشخيص المبكر واتخاذ الإجراءات اللازمة.
- التقليل من التوتر: محاولة التخفيف من مستويات التوتر والقلق من خلال تقنيات مثل اليوجا والتأمل يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العامة.
الاستمرار في اتباع نمط حياة صحي واتباع النصائح أعلاه يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري أو تأخير ظهوره، ويمكنك دائمًا استشارة الطبيب للحصول على توجيهات أكثر دقة بناءً على وضعك الصحي الفردي.
